自分のタイプを知ることは大事

育毛にはタンパク質が必要

育毛にはタンパク質が必要

髪はケラチンというタンパク質の一種でできています。タンパク質が不足すると、髪の材料不足で抜け毛が増えたり髪が育ちにくくなります。健康のためとタンパク質を多く含む食品を控える方が少なくありませんが、髪を育てるためにはタンパク質が必要です。

 

タンパク質が多い食品は、肉・魚・卵・乳製品・大豆などです。肉には飽和脂肪酸が多く含まれていて、過剰に摂取すると皮脂分泌が増えて毛穴を詰まらせ抜け毛が増えたり、血液がドロドロになって血流が悪くなります。肉ばかりでなく、魚や大豆製品などからもタンパク質を摂取しましょう。ポリピュアex 販売店

 

魚にはDHAとEPAという体によい脂が含まれています。血液をサラサラにして血流をよくし、体の隅々に栄養が行き届くようにします。頭皮への血流がよくなって栄養が補給されるので、髪が育ちやすくなります。

 

タンパク質は摂りだめできないので、3食毎回食べるようにしましょう。朝のお腹が空かないときや忙しいときは、豆乳やヨーグルトなど食べやすいものがおすすめです。

 

しっかり栄養補給すれば髪が育ちやすくなります。

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